Las lesiones y las lesiones son la peor pesadilla de un atleta. Recuperarse puede llevar mucho tiempo y, en el peor de los casos, incluso poner fin a una carrera deportiva. Las lesiones deportivas pueden ser consecuencia del uso excesivo, accidentes y factores psicológicos.

Los factores mentales también pueden causar lesiones en los atletas. Si bien las lesiones deportivas son, en la práctica, físicas, ciertos rasgos psicológicos pueden aumentar el riesgo de sufrirlas, según estudios. Además de la recuperación física, los factores psicológicos también influyen en la curación de las lesiones. La conexión entre las lesiones deportivas y la psicología se puede distinguir en factores psicológicos previos a la lesión y reacciones posteriores a la lesión, según... Maastohiihto.com.

Factores que aumentan el riesgo de lesiones

El estrés aumenta el riesgo de lesiones. En promedio, las lesiones más graves ocurren en situaciones estresantes, como competiciones o entrenamientos intensos. La forma en que un atleta reacciona al estrés es crucial para determinar si el estrés se convierte en un factor que aumenta el riesgo de lesiones.

Si un atleta percibe una situación competitiva como peligrosa o desagradable, puede reaccionar poniéndose nervioso o estresado. A medida que aumenta el nerviosismo, la atención se desvía fácilmente hacia lo incorrecto. La tensión muscular aumenta, provocando que el cuerpo se canse o se ponga rígido más rápidamente, deteriorando la coordinación.

Bajo estrés intenso, es imposible observar el entorno de forma óptima, lo que aumenta el riesgo de cometer errores. Lesiones previas y otras experiencias estresantes pueden generar miedo a la recurrencia del trauma. Además, los niveles generales de estrés derivados de problemas no deportivos, como problemas escolares o de pareja, aumentan el riesgo de lesiones, según estudios.

La irritabilidad o el nerviosismo constantes son características que pueden aumentar el riesgo de lesiones. Los atletas con baja autoestima o propensos a dudar de sus capacidades son más propensos a lesionarse en los días previos a una competición o a no poder descansar lo suficiente antes de ella. Una lesión o la fatiga ya son un buen motivo para fracasar o abandonar la competición por completo.

El tercer factor que influye en la probabilidad de sufrir lesiones psicológicas son los recursos disponibles para apoyar tanto los aspectos físicos como cognitivos del deportista. Además de las habilidades psicológicas, el apoyo social es importante: según estudios, los deportistas con menos redes de apoyo son más propensos a sufrir lesiones. En una red bien estructurada, el deportista puede acceder a un médico, fisioterapeuta o masajista según sea necesario, y cuenta con personas con quienes hablar sobre temas difíciles cuando sea necesario.

Los recursos también incluyen las habilidades del atleta, por ejemplo, en manejar el estrés y saber limitar las actividades diarias según objetivos.

El cuarto factor que afecta la susceptibilidad a las lesiones son las habilidades psicológicas del atleta. El entrenamiento mental y los ejercicios pueden reducir la probabilidad de lesiones. Los ejercicios implican el desarrollo de factores previos, como el control de los pensamientos relacionados con el nerviosismo y la tensión, la gestión del habla interna y técnicas de relajación.

Factores que favorecen la recuperación de lesiones

Cuando se produce una lesión deportiva, la reacción del atleta se ve influenciada por las características individuales, la naturaleza de la lesión y el entorno social y psicológico. La reacción emocional y el comportamiento del atleta tras la lesión dependen de estos factores. Distintos atletas reaccionan de forma muy distinta a la misma lesión, o un mismo atleta puede reaccionar de forma distinta en distintas situaciones. Las lesiones suelen afectar el bienestar mental del atleta; las reacciones emocionales más comunes tras una lesión son la irritabilidad, la depresión, la frustración, la ira y el duelo.

La reacción no depende únicamente del tipo o la gravedad de la lesión, sino de cómo el atleta interpreta la situación. Si el atleta ve la lesión como una pérdida definitiva e irreparable, el estrés es mucho mayor que si la percibe como un revés temporal en su carrera deportiva. Por lo tanto, sería importante en la rehabilitación considerar también... desarrollo del aspecto psicológicoPromover el aspecto mental de la "recuperación" implica mantener una rutina diaria y realizar ejercicios de rehabilitación, pero también ocupar el tiempo libre de los ejercicios con algún otro pasatiempo significativo. Este plan es fácilmente factible, pero no surge por sí solo; requiere atención independiente. fortalecer el lado emocionale Se pueden realizar ejercicios de visualización para reforzar la motivación y ayudar a mantener un estado de ánimo optimista.

Los factores psicológicos afectan a los atletas en muchos niveles diferentes, y la perspectiva de que las lesiones deportivas no son solo accidentes genera responsabilidad tanto para los atletas como para los entrenadores, además de que el pensamiento positivo también brinda una sensación de seguridad. Los factores mentales influyen en la probabilidad de lesión, pero los rasgos psicológicos se pueden desarrollar al igual que los físicos.

Fuentes:

JM Williams: Psicología del riesgo de lesiones y su prevención. (Manual de psicología del deporte, 2001). JH Kerr y J. Gross: Efectos de un programa de gestión del estrés en las lesiones y el nivel de estrés. (Revista de Psicología Aplicada del Deporte, 1996).

B.W. Brewer: Revisión y crítica de modelos de adaptación psicológica a las lesiones deportivas. (Revista de Psicología Aplicada del Deporte, 1994)

DM Wiese-Bjornstal, AS Smith, SM Shaffer y MA Morrey: Un modelo integrado de respuesta a lesiones deportivas: dinámica psicológica y sociológica. (Revista de Psicología Aplicada del Deporte, 1998)